看護師が隠遁生活してみた

週休5日の隠遁生活をしている看護師のブログ。好きなもなかは栗もなかとチョコモナカジャンボ。

保健師の食卓

冬の楽しみ「ストーブ鍋」

今週のお題「鍋」 こんばんは、もなかです。 鍋料理は保健師としても隠遁生活者としても非常にオススメです。野菜やお魚を中心にすれば健康的で低カロリー! しかも安価にすむ場合も多いです。 そんな中でもわたしが冬の楽しみにしているのは「ストーブ鍋」…

オススメのお得なふるさと納税!都城市の幻のさつまいも「紅はるか」

今週のお題「いも」 こんにちは、いも類を主食としている隠遁看護師もなかです笑 お芋は最高ですよー、食物繊維が豊富で満腹感も得られやすい。わたしはお米の代わりにジャガイモやサツマイモを食べることが多いです。もちろんお米やパンも大好きなんですけ…

健康のために保健師が調味料削減に挑戦。やめることが出来た調味料と、やっぱりやめられなかった調味料どちらもありました

食事指導でよくあるアドバイスの1つに「調味料を減らしましょう」というものがあります。過度な調味料は、肥満や生活習慣病のもと。 そうは言っても、実行は簡単ではありませんよね。薄味にすると物足りないし、そもそも最初から濃い味付けの料理も少なくあ…

手料理を人に出せるようになったのは「ロジカルクッキング」のおかげ。自分の舌など信用しておりません

料理が出来ないわたしが、料理三種の神器のおかげで料理が出来るようになりました。 今までの話はこちら↓ inton-kangoshi.com inton-kangoshi.com inton-kangoshi.com 本日は三種の神器紹介の最終回「ロジカルクッキングです」 それでは早速参ります ロジカ…

料理も時間も作ってくれる、ホットクックは本当にいい子です

料理が出来る事のメリットって本当にたくさんありますよね。セミリタイア生活とも相性抜群です。 inton-kangoshi.com そんな料理のメリットを知りながらも、なかなか覚える事が出来なかったワタクシ。しかし料理三種の神器と出会う事で料理を趣味とすること…

料理が楽しくなる包丁「hana by YEBISU YAIBA」

料理が出来る事のメリットって本当にたくさんありますよね。セミリタイア生活とも相性抜群です。 inton-kangoshi.com そんな料理のメリットを知りながらも、なかなか覚える事が出来なかったワタクシ。しかし料理三種の神器と出会う事で料理を趣味とすること…

料理が出来ると本当に得。セミリタイア生活とも相性抜群でした。

隠遁生活をしながらも、美味しい食事を毎日楽しんでいるわたくし。もちろん倹約もしています。 食費を安くするだけなら簡単なんですよね。卵かけご飯やふりかけ、ジャンクフードなどでも安くて正直美味しい。 しかし保健師たるもの、自分の健康管理が出来な…

お酒も無理なく減らしています

お酒も大好きなワタクシ。飲み会でワイワイするのも楽しくて好きです。 しかし保健指導をする身としては、やはりお酒のコントロールは出来たほうがいいかなと考えています。大酒飲みの保健師に「ちょっとお酒の量を減らしたほうがいいですよ」と言われても、…

保健師がオススメする「ダイエットに最適なごはんのお供」(食べ物ではありません)

今週のお題「ごはんのお供」 こんにちは、週休5日の看護師もなかです。 本日はお仕事なのですが、5日ぶりなので楽しいです。やっぱり完全な隠遁は考えられないなぁ。 それでは保健師オススメのごはんのお供をご紹介します。 実は「鏡(かがみ)」なんです…

ゴディバのチョコレートドリンクがどうしても飲みたくなった時、保健師のわたしはコレで我慢しています。

こんにちは、もなかです。甘いものが大好きなわたくし。ゴディバのチョコレートドリンクやスタバのアイスカフェモカなども大好きで、叶う事なら毎日飲みたいくらいです。 しかし他人に保健指導をしている保健師の身としては、高カロリーの飲み物を制限なしに…

甘いもの中毒だった保健師が、おやつを劇的に減らした2つの方法

和菓子も洋菓子も、甘いものなら何でも大好きな隠遁看護師もなかです。 わたくし以前は本当に甘いもの中毒で、食後はもちろん食事中すら甘いものを食べちゃったりしていました。 甘いもの最高ですよね、しあわせ。けどやっぱり食べ過ぎは身体に毒だし、保健…

好きなアイスはモナカだけど、保健師としてオススメしたいアイスはこちら

今週のお題「私の好きなアイス」 こんにちは、隠遁看護師もなかです。 わたしの好きなアイスはダントツでチョコモナカジャンボ。自己紹介に書いちゃうくらい好き。しかしながら、保健師•看護師たるもの自分の健康管理をしっかりしていきたいものです。そうな…

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